アルビレオの観測所

身体均整師&ピラティスインストラクターの日常と、自分の体を整える方法のブログ。思いきって、好きなことだけを仕事にしてみました。

均整の遠隔からのアプローチ

こんにちは!

三鷹駅より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。

 

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今日は不思議な均整のお話◯

 

 

たとえば肩が痛かったり、腰が痛いとき

 

 

肩をもんでほしい!

 

とか

 

腰をおしてほしい!

 

 

って、なんとなく思います。

それもアリと思います。

 

 

均整法には謎のアプローチがたくさんあり、、

 

痛いところや不調の箇所をさわらないで、楽にする方法をとることがあります。

 

なんだなんだ、謎ですね、、(笑)

 

◯不調の箇所とは別のところ

ex)

肩が痛いのに→腕や手の指をさわったり

腰がおもいのに→おなかをさわったり

小顔にしたいのに→腕や足をさわったり

肝臓をゆるめたいのに→足をゆすったり

 

します!!!

 

それは別に、フザケてそうしている訳ではなく、、(笑)

 

 

全身つながっている筋肉の流れ・神経の支配・ツボの流れ(経絡)などをめがけて、

 

不調を引き起こす原因となっているところを調整しているのです◎

 

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 (その後、直接もともと痛かったところを調整することもあります。)

 

 

均整法に遠隔からのアプローチによる調整方法がいっっぱいあります◎

 

 

カラダのことが好きな方にはたまらないのではないでしょうか??

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西荻窪の『どんぐり舎』の珈琲!だいすき◎

 

 

身体に余計な負担をかけずに、スーーッと内側から巡りをつくれるような調整。

 

これからも精進してまいります、、!

 

 

 

今年はこういう語らいがたくさんできるといいなあ……(´ー`)

 

 

 

 

〇均整やってます

東京三鷹 マツリカ身体均整院

 

ピラティスの活動はこちら

【グループレッスン週間スケジュール】

あたたかくして、ゆっくり休むこと

こんばんは。
三鷹駅北口より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。
 

寒い日が続きますね、、。

なんだか、今年は特に気温がさがり寒いそうで(!)
 
レッスンや院にお越しくださる方も、いつも以上に冷えを感じていたり、首や肩まわりのこわばりを感じていることが多いような気がします。
 
 
さて、週も半ばに差し掛かるそんな日に…
 
 
おすすめのエクササイズ!
 
ではなく
 
おすすめのストレッチ!!
 
でもなく(笑)
 
 
 
 
今日はあえて、
 
ゆっくり休むこと
 
をおすすめしたいと思います。
 

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たくさんの情報が飛び交う日々
 
◯◯のためにこれを食べる
◯◯に効くからこれを飲む
◯◯解消のためこれをする
 
とっても大事なことだと思います。
 
 
ただ、なんだか頭も身体も疲れちゃったとき…
 
 
たとえば
●ごはんをゆっくり食べる
(スマホみない)
●深呼吸をする
●ゆっくりお風呂につかる
(スマホみない)
●ゆっくりお茶をのむ
(なにもみない…!)
 
 
ってことも、是非してみてほしいのです。

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最近のんだほうじ茶!最高でした!!!

 

 

目の前のごはんやお茶の味を感じたり、ゆっくりと呼吸をしてリラックス。
 
ただただ、ボーーーーッとしてもいいと思うのです。
 
 お風呂につかれないときは、足湯をしたり、ドライヤーで首のうしろや足の裏や足首をあたためたり◎
 
 
 
時たま、頭のなかみもスッキリ洗いたいですね〇 

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ほうじ茶と抹茶ロールで打ち合わせ、とてもおいしく頂きました♪

 

 

 
 
 
 

レッスンのウェアーと五感

三鷹駅北口より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。

 

 

今は三鷹での施術がメインですが、わたしにとってピラティスは欠かせない存在なので、現在は施術と並行しながらレッスンさせていただいております^ ^

グループレッスン週間スケジュール

 

 

そんなレッスンをする際の、大事なモチベーションのひとつ、、

 

 

それはウェアーです!!!

 

 

 

ピラティスをはじめてやる方から

 

「どんなウェアーがおすすめですか?」

 

と聞かれることがありますが、

 

 

「気持ち(テンション)がアガるものがいいと思います!」

 

と、お答えしてます(笑)

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わたしはNIKEとlululemon(ルルレモン)を愛用中!

 

 

どうやら、ピッタリしたウェアーを着なければいけないようなイメージがあるようですが(特にはじめは気が引けますよね)、、

 

 

Tシャツとジャージで全然大丈夫です。

 

 

では、なぜインストラクターがピッタリ系のウェアーを着ているかです。

 

それは、、

 

「背骨の動き」や「骨盤の傾き」がしっかりと見えるようにするためです。

(※わたしの場合です)

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-せぼね-

 

ほかにもピラティス「胸式呼吸」のコツを掴むにも、やっぱり肋骨まわりおなかも見えたほうがわかりやすいのです。

●胸式呼吸のコツ

ピラティスの呼吸について解説します - アルビレオの観測所

 

 

 

 

◯見ることにより、マネてみる

◯触れられることにより、腑に落ちる

(あ〜、この部分をうごかすのね!の感覚)

◯聴くことにより、理解する

 

↓↓↓ということが↓↓↓

 

〇視覚

〇触覚

〇聴覚

 

をフル活用して、五感で集中。

(あ、、3つしかなかった…笑)

 

集中すればするほど、レッスン後にはフワ〜ッと頭の緊張もとれていきます^ ^

 

 

見て、わかるタイプ

触られて、わかるタイプ

聴いて、わかるタイプ

 

 

それぞれに違う部分を、全部活かせるように…!

しっかりとサポートさせていただきます^ ^

 

 

兎にも角にも、まず楽しみましょう!!

 

 

 

60分という時間を、

 

どれだけ自分本位に過ごせるか

(自分の身体に対し、あえてわがままになってみるということ)
 
 
そうすると、身体の声が聴こえやすくなってくると思うんです。
 

わがままが言えるって、なんだかとっても魅力的!

 
最近わがまま、言いましたか??
 
 
 
 
 
そして、ピラティスをやり続けていくと、、
 

なぜかウェアーがピッタリ系になる

 
という傾向があります…(´∀`)
ご自身のうごきに、より深くフォーカスできるようになるからですね◎
 
 

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あったかくなったら、パークピラティスもいいですね◯

 

 

 

気に入ってる色・デザインのウェアーで、
ご自身の身体に意識を向ける60分を。
 
 
なにを着たっていいのです◎
 
 
 
 
 

 

ピラティスのグループレッスン

【グループレッスン週間スケジュール】

 

〇身体の緊張を取りのぞきたい方はこちら

ずっとコンプレックスだったこと

こんばんは◯

三鷹駅北口より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。

 
さっそくですが、コンプレックスに感じていることってありますでしょうか…?
わたしはありました。
 

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そう、、この"手"です。

毎日つかう"手"……、そして特に爪の形が大嫌いでした。

 

爪がちっちゃくて、指によって爪が反っているのです。

爪にマニキュアでも塗ろうものなら、幼稚園生の子の手のようになってしまう。。

 

 

ダンスでステージにでていた頃、派手な衣装に厚めのお化粧…と、ここまでは良いのですが、

 

決まりでマニキュアを塗らなければならないことが時々あり、、本当に憂鬱でした。

 

(いやいや!爪塗っても塗らなくても、お客さんからは見えないでしょ!!)

と、心の声が出てきてしまいそうになる…(笑)

 

したことないようなことですが、落ち込んだり、気になったりしてしょうがなかったのです。。

 

 

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(て!)

 

一時期、深爪矯正というものをしていた頃もありましたが(爪の上から人工の爪をかぶせて矯正する方法)、指先がとても痛くなるので続けられませんでした。。

 

均整師になる前は、毎月ネイルに通っていた時期もありました。

デザインなどを考えるのがとても楽しかったのですが、爪をできるだけのばした状態にジェルをかぶせていたので、自爪に亀裂がはいったり、中で折れていることもありました、、。

 

 

そして大変だった(笑)均整の学園生活…、、毎日が必死過ぎて、自分の"手"や"爪"がどうのこうのということをすっっかり忘れておりました(!)

 

もちろん、爪はのばせません。

もう、隠せなくなってしまいました。

 

 

 

するとある日…、なぜか

 

「手がきれい」

 

と言われたのです。。

 

え…??

 

耳を疑いましたが、

 

「指が細長くてきれいだね」

 

と言ってもらえたのです。。(泣)

 

 

そんなこと思ったことなかったなぁ、、。

照れましたが、素直にう…うれしい。。。(泣)

 

 

その時嗚呼、、コンプレックスをつくっていたのは自分だったんだな…」と気がつきました。

 

 

いろんなことに応用できる考え方かもしれませんが、

 

自分で勝手につくりだしてしまっている考え方や思い込み

 

って、

 

"気づいてあげる"ことで解消できることが結構ある

 

と思ったのです。

 

(しかも最近では、こういう"手"のほうが施術しやすいんじゃ…??と、勝手な新たな思い込みまでできました…笑)

 

ピラティスのレッスンや均整の施術の際、大切なクライアントさんに触らせていただく"手"のケア。

 

これからも大切にしていこうと思います^ ^

 

 

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コン!

 

 

 

 

〇均整施術は当院へどうぞ!

東京三鷹 マツリカ身体均整院

 

ピラティスのグループレッスン

【グループレッスン週間スケジュール】

「ストレスへの対抗策」心が弱い?ただの鉄不足?

こんにちは。今日も冷えますね。

三鷹駅北口より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。

 

 

本日は超おすすめ本のご紹介です!!

人がこわかったお話 (12種体型学について)

こんばんは。今日は立春でしたね〇

三鷹駅北口より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。

 

前の記事にもちょっと書きましたが、まだピラティスインストラクターと均整師になる前、接客のお仕事(アパレル販売)をしていた時期がありました。

まだ体調が整っていなかったこともありますが、心の面でも浮き沈みが日々ありました。

 

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1階にあるお花屋さんで買ったチューリップの元種。根っこだけお水につくように。

 

 

なぜかというと、人がこわかったからです。

 

接客のお仕事なのにもかかわらず、お客様がこわかった。

(「むいてないんじゃ…( ゚Д゚)」と言われれば、それまでなのですが( ゚Д゚))

 

日々、お店にそれはもう、様々な方がやってくるわけです。

 

●よくいらっしゃるご常連の方

●時々見かけるプチご常連の方

●旅行かな~という外国の方

●はじめましての方々……

 

基本的にリピーターの方って、目的意識があっていらしているので、とてもお話しやすかったのですが、、はじめましての方々に対してはいつもドキドキでした。

 

当たり前ですが、どんな方かまったくわからないから。

 

基本的に自店の商品がとても好きだったので、好きなものをオススメする一連の流れみたいなものが、とても好きでした。

いいなぁ&好きだなぁ、と思うものを「可愛いですよね ♪」とか「素敵ですよね^ ^」という気持ちで共有できる時間って、本当にいい時間だなと思っていました。

 

ただ、何かお探しの方もいれば、フラ~ッといらっしゃる方もいますし、店員さんに話しかけられたくないって時もありますよね。

(わたしもそう…笑)

 

 

 

そう、不機嫌な時だってありますよね。

 

 

…………………………。

 

 

そう。なぜか時々、時々のっけから不機嫌な方もいらっしゃるのです。

 

(え~~!お買い物って楽しいものじゃないの~!?)

という心の声が口から出てきてしまいそうだ。

 

なんでだろう。。

なにか気に障ることでもしてしまっただろうか…。

でも、入店した時からだったしなぁ…、う~ん。

 

 

楽しいことも沢山ありましたが、つらい経験もしたお客様対応

(今でこそ、本当に良い経験をしたと思えます)

 

 

この時、心は目に見えないし、よくわからないこわいものだと感じました。

 

 

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おひとり施術したらもう咲いてました!!ひとりでビックリしました…!

 

 

 

 

身体均整法には、"12種体型"というものがあります。

 

12種体型とは、人を12種類の体型に分類して身体を調整していく方法で

 

F(フォーム)1~F12まで、次のように分けられています。

チャーーッと、ご覧ください。

 

F1・F2 →頭脳型

F3・F4 →消化器型

F5・F6 →泌尿器型

F7・F8 →肋骨型

F9・F10  →生殖器

F11・F12→随意筋・循環器型

 

例えば、

F1の頭脳型の人ってまず頭で考えるタイプで、首まわりが緊張しやすい傾向にあったり

 

F3の消化器型の人はよく食べる、活動的なタイプで、仕事覚えは早いけど糖尿病などに注意!

 

 

という感じです。

ちょっと面白くなってきませんか?

 

このように、姿勢のクセや体型、動きによって、その人その人の体質や性格の傾向がわかる指標になるのです。

 

 

詳しくはこちら!

 

人の心はわからない、だけど身体の状態がわかることで、わかることがある。

 

そういうものの考え方って、なんだかあったかいなぁ~と思うんです。

 

 

もちろん人にはそれぞれの個性(であり持ち味)がありますから、「このフォームだから、こうだ!」ということではなく、実際には複合的に絡み合ったりしています。

 

 

悲しいこと

傷ついたこと

落ち込んだこと

怖かったこと

 

あの時、偶然出会った不機嫌だった方も、なにかひとり抱えていたものがあったのかもしれないし、一時的にイライラしていただけかもしれないし(イライラにも理由がありますからね)

 

 

今となってはもう昔の話ですが、、。

 

 

 

人の心はわからない、それでも身体の状態がわかることで、わかることがある。

 

 

身体を整えることで、心まで整っていく

 

まず、身体の悩みを解くことで

気持ちが楽になったり、フッと軽くなったり、ニュートラルになるような感覚

 

 

 

そんなお手伝いをさせていただきます^ ^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三鷹駅北口より徒歩5分

東京三鷹 マツリカ身体均整院

 

ピラティスのグループレッスン

【グループレッスン週間スケジュール】

脊髄神経反射法について

こんにちは。

ピラティスインストラクター/身体均整師のはせがわです。

 

今日はわたしが均整師になりたいなあ…、と思った時に

 

どうしても学びたい!!

 

と思ったことについてのお話です。

 

 

 

自律神経とは

まず自律神経って、、なに??ということですが、

身体にはたくさんの神経が走っておりますね。

 

その中に自律神経と呼ばれるものがあります。

自律神経には、交感神経副交感神経という2種類があり、互いに影響しあってバランスを取り合って、日々活動しています。

 

交感神経は、日中の活動&緊張モード

それに対し副交感神経は、お休み時のリラックスモード

という特徴があります。

 

自律神経なんて、大っ嫌いである

身体的・精神的にすぐれなかったりすると、 自律神経の不調が疑われることがあります。

交感神経・副交感神経のバランスが乱れることにより、内臓の不調、身体のだるさ、疲れがとれない等、本当に様々な状態になるからです。

 

実際、わたしも体調を崩していた頃は、謎の微熱がずーっと出ている状態でしたが、病院で検査してもなにも出ず、

 

ストレスですね、、

 

ということでした。

ストレスによっても身体の緊張状態が起き、自律神経のバランスが崩れるからです。

自分自身の神経に抗うことができないことに対し、とてもヤキモキし、

 

自律神経なんて、大っ嫌いだ!!!

 

と思っていました…。

終わりの見えない不調が続くことが、とても怖かったからです。

 

 

脊髄神経反射法とは

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脊髄ってこんな感じです(黄色の部分)

脳と繋がっています。美しいですねー。

 

脊髄神経反射法とは、背中にある交感神経ゾーンと副交感神経ゾーンのポイントをそれぞれバランスがとれるように調整していくという施術です。

 

背骨はまっすぐ一本の骨がズドーンと背中にはいっているのではなく、細かい骨が積み重なり、まわりの筋肉たちによって支えられている状態です。

 

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こんな感じ。

首の骨は7個、背中は12個、腰は5個、その下には骨盤などなど。。

(※個人差があります)

場所によって、すこしずつ形を変えて積み重なっているんですね。

 

内臓によって、どういう状態にもっていくと好ましいか等、背中に出ている反応を読み取りながら、丁寧に刺激をいれていきます。

神経のバランス→筋肉のバランス→骨格のバランスを取り持っていきます。

 

施術後の感覚

これはわたしが実際に脊髄神経反射を受けた感覚と、 頂いた感想をまとめたものですが

 

・頭にゾゾゾーっと響く感覚がある

・終わったあと、ボーッとした感じになる

・施術後のだるさが取れると、とても快調になる!

・コレ、効きますね!(ザックリとしていますが、うれしいですねー。)

 

という感じ。

勿論、受けた感覚には個人差がありますが、よくおっしゃって頂くことをまとめてみました!

 

オマケ「自律神経出張中」

自律神経失調症ってなに??」と、聞かれたことがあり、熱心に説明をしていたことがありましたが、そもそもその方

 

自律神経失調症のことを

 

「自律神経出張中」と、ナチュラルに聞き間違えており(笑)

 

いやいや(笑)!!と訂正したことがありましたが、"失調症"いう響きよりも"出張中"といってしまったほうが、感覚的にかなりカジュアルですね。

それほどにも今、

 

病院で検査しても何も悪いところがない

 

のに

 

ずっと体調がすぐれないのが続いていたり

(病院に行くほどでもないかなあ…と特に検査しておられない方もたくさんいらっしゃると思います)

 

という方が増えているのではないかと思います。

 

 

身体均整法とは、脊髄神経反射をはじめ、様々な方法を用いてお身体を調整する方法です。

つらい状態を脱するお手伝いをし、健康な身体作りを丁寧にサポートさせて頂きます◎

 

 

 

三鷹駅より徒歩5分!

東京三鷹 マツリカ身体均整院

 

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