逃げて逃げて、やっとここまできた
こんにちは！
三鷹駅より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。
細野 晴臣さんの『恋は桃色』という曲の唄いだしで、
ここがどこなのか どうでもいいことさ
どうやってきたのか 忘れられるかな
という一節があります。
わたしの地元についての曲というのが、好きポイントでもあるのですが、この歌詞が奥深すぎます。
時たま、
人って、これまでの人生、どれだけのことが思い通りになってきただろう
とボンヤリ考えます。
物事って、思い通りにしようとすればするほど、なかなか思い通りにならないですよね。
思えば、私は今まで本当にたくさんのことから逃げたり、やめたりしてきました。
嫌だなあ…と思うことからは、"個"として、逃げて逃げて、ここまでに至ります。
(その過程で、泣く泣く手放したことも、あったかと思います)
すると、途中から逃げることができなくなり、、本当に熱中できることに出合うことができました。
チャレンジしていきたいことも、見つかってきました。
それは別に、雷に打たれて意識が180°変わってそうなった…とかいうわけではなく(笑)
最初は「なんとなく、、やってみたいかも…！！」
それぐらいの気持ちでのスタートでした。
まさに、"逃げどめ"、"お手あげ"、将棋でいえばツンでしまった状態。。(笑)
新しいことに挑戦するって、本当に怖いことですね。
(外の世界は敵ばかりモード)
誇れる学歴も、資格もない。
でも思いきって、勇気を出して飛び込むと、
アレ……、、意外といい人ばかり？？
というか、誰もわたしの学歴や資格なんて気にしてないんですよね。
ハ………( ﾟДﾟ)
1番気にしてたのって、、わたしじゃない？？
思えば、幼いころから優秀な兄と比べられてきたからか、ずっと自分のふがいなさを気にしてたんですよね。
(もしかしたら、これすらも気のせいかもしれない…( ﾟДﾟ)！！)
これからは、自分の好きな(＝得意な)フィールドでやっていけばいいじゃないか！！
そして、ピラティスや均整という、身体関係の世界に飛び込むことにした次第です。
まわりの方々をみていると、本当に忙しすぎて
「今週、身体もつかな…」なんて方まで。
そんな方々の身体の可能性をちょっとお手伝い、身も心もフッと力がぬけるような調整をさせていただきます。
かけがえのない今、今日。
そんな、今日の自分にくつろぎを。
〇三鷹駅より徒歩5分の均整院
おいしい空気を吸うこと
こんばんは◯
三鷹駅より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。
本日定休日につき、ちょっぴりお酒をチャージ済(笑)
おやすみの日は、おいしい空気を吸いに。
歩いて、深呼吸、とても心地よいです。
ゆっくり呼吸することって、自分でできる最高のマッサージのような気がします。
今日、深呼吸しましたか。。。？？
〇三鷹駅より徒歩5分の整体院
※現在、LINE@のお友だちを募集中◯
初期に登録してくださった方々に、施術のモニター募集をさせていただく予定です！
よろしければ、どうぞ！！！
●URL→https://line.me/R/ti/p/%40svt3533i
●ID検索 → @svt3533i
〇ピラティース
「筋トレ嫌いなインストラクターです。」
昨日ボーッとしていたら、反対方向のバスに乗ってしまってました( ´∀｀ )
こんにちは、三鷹駅より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。
すでにピラティスインストラクターとして活動していたある時、スポーツ系のイベントに参加させていただき、オリジナルのトレーニングを体験したことがありました。
プログラムはたしか、45～60分間で、かなり負荷のある筋トレメインでした。
(ひいぃ～～～、これではまるで、部活のようではないか、、、)
『ハーーイ、あと5セットです！！！』
わりと序盤から汗だくで、、「どうしよう、湯気がでそう( ﾟДﾟ)」
(代謝が良すぎて、外気温とわたしの体温差で時たま湯気がでます…笑)
グループでのトレーニングだったため、(合わせなきゃいいのに)タイミングやリズムをまわりと合わせたりしてやっていたからか、、心なしか古傷の左膝が痛んできました…。
ここでふと、、我にかえる( ﾟДﾟ)
そのとき、痛感いたしました。
わたし、こういう筋トレ…き、きらいだわ！！
(正直に言った自分を許します。)
もともと、みんなで「せーの！」でなにかをするのが苦手なわたし。
(あと、人に合わせることが苦手です、、)
なにより、もっと、こう…自由にうごきたい！！
むん！！
(※画像はイメージです…笑)
ピラティスはドイツが発祥の地で、もともとリハビリとしてつくられたものです。
現代では、そのままリハビリとして行われていたり、現代人に合わせて改良されたエクササイズとして発展しています。
なので、
「まわりがこうしているから、こうしなきゃいけない」
という考えから外れて、身体と向き合うことができます。
身体のコンディション(＝調子)って、その日その日で違います。
今日のわたし、、調子どう？
と身体に問いかけながら、ゆっくり呼吸しながらいきましょう。
なので、自分の弱い部分やうごきづらい部分を確認しながら、すすめられます。
エクササイズの強度も、ちょっとしたことでスグに変えられますから、
わたしのようにめんどくさがり屋は、効率的に身体をうごかし、整える(＝結果的に鍛わる)方法でいけばいいと思うのです。
10人いれば10通りの身体(と体質)がありますし、100人いれば100通りになります。
なので、
トレーニング方法って、本当にたっくさんありますから、
是非とも自分に合ったものを探して、やってみましょう！
ということ。今はいろいろ、本当に増えましたね。
そして、もっと大事なのは、
『今の自分のことを許容してあげる』こと
レッスンでは効率的に身体をうごかして、整える方法をお伝えしています！
そうだ、ラクして、整えよう( ´∀｀ )
〇もっと、こう…自由にうごきたい！！方はコチラ
インストラクターとして忘れたくないこと
今年はまだダウンを着ていません。こんばんは！
三鷹駅より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。
今日も朝からピラティスのレッスンを。
当たり前に毎週、隔週などでお会いできるのが、いつも本当に楽しみです( ´∀｀ )
さて、こちらはレッスンでよくお伝えしていることを、
自分のためにもまとめておきたいと思います。
インストラクターとして忘れたくないこと①
〇筋肉は『やわやわ』うごかす (特に朝や冬はゆっくりと)
普段レッスンに参加してくださる方は、心やさしく真面目な方が多いです。
どうしても、無理してしまっているような局面も見かけます。
「ハイ、無理してます( ﾟДﾟ)！！」という方もいらっしゃれば、
無理してる感はないけど、
目でみた身体の形を、ただ「視覚的に真似てみてる」という方もいらっしゃると思うのです。
特に朝の時間帯や寒い冬の時期のレッスンは、無意識のうちに身体が縮こまりやすくなります。
レッスン前半は全身の血流をやさしく解いてあげるように、いつもより「やわやわ」と筋肉をあたためてから。
"しっかり鍛える系"のレッスンの場合でも、前半やわやわ系のことをいれた後、
狙った部分をしっかりと鍛えてあげると、安全かつ身体が自然にうごいてくるように思います^ ^
インストラクターとして忘れたくないこと②
〇「うごかして痛いほうは」やらなくて良い
(たとえば、右に身体をねじったときに痛ければ左だけやればOK！)
これは整体学校に通ったり、その後に腑に落ちたことです。
もしかしたら、ちょっと馴染みのない内容かもしれません。
レッスンの進行(流れ)に気をとられてしまうと、
「右やったら左、左やったら右( ﾟДﾟ)」と思ってしまいがち。
実際に、身体のシステムって超絶物凄いので、うごかして痛いほうなんてやらなくてもいいのです。
それでも、ちゃんと身体は整うのです◎大丈夫！
レッスン前にその旨をお伝えする、それだけで安心してくださる方が結構いらっしゃること。
身体は全部つながってますから、別の場所からアプローチするのこそ面白く、醍醐味のような気がします。
参考記事：均整の遠隔からのアプローチ (←五七五でした…、、笑)
インストラクターとして忘れたくないこと③
〇身体に伸びをかけるときは「イタ気持ちい」位を目安に
※身体に対して、無理な伸びの刺激をいれない！
楽しいレッスンには欠かせません！
時に、うごきのアシストをするときは、身体の張力(※)がどれくらい効いているか、毎回注意しています。
これはエクササイズも、ストレッチの場合も同じです。
これに関しては、また詳しく書きたいな、、と思っております。
※張力(ちょうりょく)とは均整(整体)用語で、調整したい箇所に適度な伸びがはたらいている状態です。
身体を信じてあげること
レッスンに参加してくださる方って、身体の感覚に対して敏感です。
なので、自身のうごかない部分に"ビビッ"と気づくアンテナをお持ちだったりもします。
「身体が物凄くカタいんですけど…、大丈夫ですか？」
「最近、全然運動してなくて…、、大丈夫ですか？」
そ、そんなの、、、全然、大丈夫です！！！！！と言いたい(´;ω;`)
身体がカタいことは悪いことではありませんし、身体をうごかすことは、思い立てばいつでもできます◎
それに身体のシステムって、超絶物凄いですから、不調を感じる身体 → いい流れに乗せられるように、得意なうごき(動かしやすい部分)を必ず見つけていきます。
なのでもし、身体のどこかに不調を感じていたとしても、どうか、ご自分の身体を嫌いにならないでください、、！
ここ、こんなに綺麗にうごけてますよ～！
骨の位置がとても綺麗ですよ！
など、ご自分の身体をうっかり好きになれちゃうポイントを、今後もツンツンしていきたいと思っております( ´∀｀ )
ご自身ではなかなか気づけないようなポイントを、ツンツンさせていただきます( ´∀｀ )
身体って、うつくしい！！！
〇ピラティスの活動はこちら
LINE＠サービス開始のお知らせ
こんばんは！
三鷹駅より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。
この度、マツリカ身体均整院のLINE＠をつくりました…！！
季節ごとのオススメの過ごし方やイベント情報を、月1～2回くらいのペースで配信予定です♪
より、気軽にやりとりが可能になりましたので、
〇おすすめのエクササイズやストレッチ方法を知りたい
〇マツリカ身体均整院に「今度行ってみようかなあ、、」と考え中
〇イベント情報を最初にキャッチしたい
という方は是非、ご登録よろしくお願いいたします^ ^
●URL → https://line.me/R/ti/p/%
●ID検索 → @svt3533i
2018年、いろいろとゆる楽しいイベントを仕掛けていこうと思います…♪♪
〇ピラティスはいろんなところで
『究極のモンブラン』を食してきました！！
三鷹駅より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。
院から数分歩いたところにあるケーキ屋さんが、ずっと気になっており、、
やっと行くことができました！！！
というのも、お店の外壁にはってあるポスターに
『究極のモンブラン』
って書いてあるのです。
なにそれ…！、と超気になってたのです。。
(五日市街道沿いにあります)
店内にはいってすぐのところにショーケースがあり、たくさんの綺麗なケーキが並んでいます。。
迷……、、、
…わない！！
普段、優柔不断
本日、即決一択です。
カフェスペースも併設されていますから、いざイートインです！
すると、さっそくきました！！
く、、栗が、おおきい！！
栗ってこんなに大きかったでしたっけ…？
モンブランの1/3くらいが、栗…、、！
ご試食どうぞ、と生チョコ付きです。
食べすすめて驚いたのが、モンブランの底(ボトム)が栗を砕いただけの層になってまして…！
もう…、、上から下まで、すっっごい栗でした。
底が栗の自然な甘さで、美味しかったです…( ´∀｀ )
アメリカンコーヒーをお供に◯
お店は三鷹駅北口から、大体10分ほどのところにあります。
栗好きな方に、おすすめです！！
栗をたくさんチャージしましたので、午後もますますがんばります。
足の疲れを感じたら、まず読んでみる
こんばんは。
三鷹駅より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。
今日は足について、みていきましょう。
足が疲れている方、必見でございます。
足の骨の数
足の骨のイラストです。とっても綺麗ですね！
まず足の骨の数ですが、足首から先で26個あるといわれています。
(こまかい骨もいれると28個ですが、今日のところは置いておきます)
それに対して、手の骨は27個あります。
手の骨と足の骨の数って、実はあんまり変わらないんですね。
手って、いろんな使い方をしますよね。
お箸でごはんを食べたり
パソコンやスマホをいじったり
字を書いたり
ピアノを弾いたり (幼少期に挫折…、、)
とても複雑で繊細なうごきが可能で、
時に、美しい表現を可能にしたり
はたまた、使いすぎて肩こりや首の痛みの原因になったり、、
わたし達を喜ばせたり、困らせたりしてきます。
それに対して、足はどうでしょう？？
現代の生活は、舗装されたフラットな道を歩く場面がほとんど。
ちょっと外に出てみても、車道や歩道、駅なんかもみーんなフラットな道ですね。
普段から単調なうごきが多くなってしまいがちな足、
手のように繊細なうごきは、とても難しいように感じてしまいます。
骨の数にあまり違いはありませんが、使い方が大きく違いますね。
単調な使い方をしていると、どうしても脚全体のバランスを崩しやすく、
影響が波及して、姿勢のかたよりまで起こしやすくなります。
なぜなら、
二足歩行で歩いてるとき、地面についてるのが足だけだからです。
