夕食断食レポート5~6日目
人生初の夕食断食、やられっぱなしのはせがわです。
(夕食断食のイベントについては、よろしければコチラをどうぞ。)
折り返してきまして、5~6日目のレポートです!
5日目:初の安定感
昨日と一昨日は、ちょっとやられ気味でしたので(笑)
食事内容にタンパク質が足りていないのも感じていたので、朝の和食でタンパク質を強化!
食べる量も2割増くらい、ちょっと増やしました。
この日も地元でレッスンをしてから所用を済ませ、移動などしましたが
大丈夫!
頭がぬぼーっとしません!!
(なんです、この表現( ゚Д゚))
夕食断食って、朝昼の栄養バランスがとても大事だなと実感しました。
いつも3食ごはんを食べてる方は、それが1食減る訳ですから、いつもよりタンパク質・食物繊維や水分(もちろん適量の炭水化物もね)をしっかり摂らねばいけませんね。
夕方になっても、頭がぬぼーっとしません!
正直、おなかは空いてます(笑)!
空いてるんですけど、おなかがグーっとしっかりなって(胃のお掃除中とのこと)、心がザワつきません。
5日目にして、初の安定感を感じました。
夕食断食中に気をつけたいなと思ったこと、もうひとつ。
夜にエネルギーが身体にはいってこないので、ちょっと冷えやすい。
あたたかいお茶を飲んだり、ユックリお風呂に浸かったり、お風呂あがりにストレッチをして、身体の内側からポカポカあたたまることをしました。
今日はバスソルトいれてみました。煩悩の塊を洗い流す。
正直、おなかは空いてます(まだ言ってる)
だけど、なんだか大丈夫。おやすみなさい。
6日目:自信
おはようございます!
身体がとっても軽い!
普段着てる服がユルくなってきました。施術着もいつもよりユルい。
朝から三鷹でルンルン営業準備をしていたら、加湿器のアロマ入りのお水を床にぶちまけてしまいました。。。( ゚Д゚)
とても良い香りになりました。
(ポジティブ!)
昨日から調子良いです。
相も変わらず、おなかは空きますが(笑)、感覚的にちょっと遠のいてきました。
もし夕食断食したいな、とか、今既にしている方は、身体メンテナンスの時間とわりきり、自分の身体が喜ぶこと、たくさんしてあげるといいんじゃないかな( ´∀` )
(均整なんかも、、いいんじゃないかな…( ´∀` ))
今回わたし達は、LINEグループをつくったことにより、励まし合いながら続けられました。
1人で悶々とするよりも、みんなで気持ちを分かち合いながらっていうのが本当に良い◎
文明の進化…、良い時代です( ´∀` )
はせがわのステータス、"自信"が3ポイントあがりました。
お昼ごはんは、三鷹のお気に入りのお店にお邪魔してきました。
お米は少なめにして、タンパク質+食物繊維強化!!
(写真は一部のみ)
お水はこまめに摂取し続けています。
さあ、これから移動。
地元にてピラティスのレッスンへ行ってきます。楽しみ、、。
今日はもう大丈夫そうな気がします…!!
そして、明日はいよいよラスト!!
お読みくださっている皆様、よろしければ見守ってくださいませ〇
(いつも、ありがとうございます!)
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〇3月末まで確定中のレッスン
夕食断食レポート3〜4日目
夕食断食中のはせがわです(現在5日目)
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続きまして、3~4日目のレポートです!
3日目:パン
上野のパン屋のパンダ!
3日目は、朝から上野でピラティスのレッスンを。
夕食断食中の朝食は、いつもよりしっかりめの和食で、タンパク質&食物繊維を摂ることを心掛けています。
お昼はどうしてもパンが食べたくなり…、移動して、三鷹のマツリカ院の近くのパン屋さんでチーズ入りのパンを購入。
パンって美味しいですね。。
和食も美味しいし、パンも美味しい。
4日目:あまいもの
4日目も和食スタートです。
朝をしっかりめに食べて、地元近くのレッスンに向かいます〇
行く先々で、"夕食断食ネタ"を言いたくてたまらないわたし(笑)
レッスン中に、いつもより視覚と脳のつながりを強く感じるようになってきました。
端的に言うと、"冴えてる状態"なんですが、集中力が増してるのを感じます。
身体に全神経を集中させてのレッスン、本当に楽しくてあっという間に時間が過ぎます。
そう、感覚が"研ぎ澄まされてる"感じ。
嗅覚もちょっと敏感になってきており、好きな香りと嫌いな匂いがハッキリと感じられます。
そしてこの日のお昼、、おわった後に和菓子をつまみ、お仕事再開!!
約2時間後……
めっちゃ、おなか空きました。。。(涙)
(なんか、ネタみたいになってきてしまった…!)
やはり、甘いものを食べる→血糖値があがる→さがる時に空腹感が襲ってきます。
しかも、今日は空腹を感じても、おなかがグーっといわない。。
グーっていわないと、内臓が心地よくない…。
このパターンもあるのか。。
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夕食断食レポート1~2日目
只今、夕食断食中のはせがわです(現在3日目)
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さっそく、1~2日目のレポートをしたいと思います!
1日目:テンションをあげてスタート
さぁ、今日からいよいよスタートします。
食べることが大好きなわたしが、果たして夜ごはんを食べずに7日間過ごせるのでしょうか?ドキドキです…(笑)
大体の時間ですが、15:00位からは固形物を取らずに翌朝まで過ごします。
毎日15:00以降は、お水とノンカフェインのお茶で胃腸を休ませます。
さて、珈琲党なわたくし、ぎりぎりの時間にお茶を済ませ(笑)、珈琲に別れを告げました。
いよいよ、スタートです!!!
。。。。。。。。。。
実は、この2時間後くらいにおなかが空き始めてきました(笑)
「あ~、いつもだったらここで何か一口たべてるなあ。。( ゚Д゚)」と心の声。
今回の夕食断食は別になにかと闘っている訳ではなく(笑)、自分の身体と向き合うためにやってますので、是非とも、気づきのある7日間にしたい!
夕食断食イベントのLINEグループで情報交換したり、励まし合えるので、1人じゃない感に安心しながら過ごせます〇
今回これが凄く良いです◎
そして、2時間後に空いてしまったおなか…は、ほうっておくしかない訳ですが(笑)、コレが意外と大丈夫になってくるんですね!
グーグーなってる内臓って、意外と心地よい!!
活性化してる感じがわかります◎
お水をこまめにとり、帰宅後は『堀江薬局』さんの薬膳茶をいただきました。
とってもおいしい。すこし空腹感があるまま、就寝しました。
2日目:さっそくツラいかも…、でも…!
翌朝、起きると身体が軽いことに気づきました。
夜ごはん食べてないので当たり前じゃないか、と言われれば、まぁそうなのですが(笑)、特に身体の背中側がやたらと軽く、朝から気持ちが良い!
若干、目覚めも良かったような、、。
朝ごはん、いつもはパンと珈琲とかですが、和食にしました。
しみじみと、ごはんが美味しい。。!!
夜食べないと、不思議と朝にパン食べたい!ってならないですね。
むしろ、お米を欲してる感じです。よく噛んで、噛んで。
さて、今日は移動したり、ホットスタジオでの連続レッスンがある日です。
大量に汗をかいたりと、体力の消耗が予想されますので、お昼ごはんを遅めに(14:00頃かな?)にとりました。
いつも通りピラティスやストレッチのレッスンをしましたが、なんだか身体感覚があがったような気がします。
いつもより身体もやわらかくなっていて、いい感じです。
しかし、、、終了後、やはり空きました。おなかが(笑)
だがしかし、、いつも履いてるパンツがあきらかにゆるい!(はやい!)
かなり汗もかいたので、お水はしっかりめに摂取。
獣はおなかが空くから狩りをするんだよなぁ( ゚Д゚)…とか、なぜか急に獣目線になったりしながら帰宅。
シナモン入りのお茶をいれて、ユックリお風呂につかりました。
それにしても、夕食断食をすると、夜の時間が暇になります(笑)
毎日、一連の"夜ごはん"の時間にかなり時間や思考を割いてるんだなぁ…と実感。
この時間が自由に使えるのは、なにかと良いかもしれないですね!
ちょっと疲れが残っていたので、はやめに床に就きました〇
3日目へ続く。
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〇3月末まで確定中のレッスン
「夕食断食をみんなでしよう会!」に参加してきました〇
こんにちは!
三鷹駅より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。
昨日は三鷹での施術→池袋にて、
佐藤 奈菜さん(おともだち)の夕食断食のイベントにお手伝い&参加してきました!
今回、『血流がすべて整う食べ方』著者の堀江 昭佳さんの公認イベントということで、
「みんなで夕食断食を一週間しよう!!!」
という内容です。
1人よりも2人、2人よりも3人、みんなでやればこわくない〇
夕食断食を成功させるポイントや気をつけるべきこと、夕食断食の効果についても色々と教えていただきました。
おいしい薬膳茶付きです( ´∀` ) ←とても大事(笑)!!!
最近、注目されてきている"血流"というワードですが、これはかなり根源的な部分だと思います。
血流に対するアプローチは様々で、わたしが普段していることでいえば、ピラティスやストレッチなどのフィジカルトレーニングも、もちろん深く関わりがあります。
あとは、やっぱり食べるもの!!!
時々忘れちゃいそうになりますが、身体って、食べるものでできていますもんね。
日々、身体になにをいれてあげるか、考えさせられるタイミングになりますね。
均整法の視点からも、内臓の状態と身体の姿勢(たとえば脚の組み方など)も密接に関わりがありますので、ご参加くださった皆様とこの機会に一緒に体感してみたいと思います。
1年って大体52週間ですから、夕食断食を1週間→1年のうちの1/52なわけですね。
これはまた書きたい内容ですが、食事ってなにを食べるかも重要ですし、誰と一緒にどんな気持ちで食べるかってのも、とっても大事。
食べるというプライベートな時間、限られた時間の中で大事にしたい部分です。
お互いに元気な身体で、一緒に食べられること。おいしいと感じること。
今日一緒に当たり前にいられることを、当たり前と思いたくないから。
と!いうわけで。
その辺のことも考えながら、まずは1週間、1年の1/52の時間で、一緒に試していきたいと思います◎
わたしはイベントの最後のほうで、カンタンに深く呼吸がはいるようになる方法をお伝えさせていただきました。
整体からみたアプローチです!ちょっと、マニアックだったかな…?
でも、やってみたら、とーってもカンタンだったと思います( ´∀` )
イベント終了後は、皆様とお写真撮りました( ´∀` )
お互いに励まし合いながら、夕食断食してます◎
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〇3月末まで確定中のレッスン
地下街に迷い込む喫茶店『リスボン』
こんばんは!
三鷹駅より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。
お陰様で、3月のスケジュールがうまりはじめています。
そして、4月までちらほらと。。。
本当に有り難いことです。
桜の季節が待ち遠しいですね…( ´∀` )
さぁ身体を整えて、楽に生きよう!
さて、スケジュールだったり、頭の中を整理したいときって、無性に喫茶店に行きたくなります。
というのも先日、中華そばを食べに行ったお店の隣に、気になる喫茶店を見つけちゃっていたのでした。
日を改めて、お仕事前に、いざ!
地下街に吸い込まれます。。
『中華そば みたか』さんではなく、、
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そうそう!今日はこちらの喫茶店、『LISBON(リスボン)』さんです。
ドキドキしながら入店しますと、ほぼ常連の方(予想)。
新聞を読んだり、まったりな時間の流れです。。
なんだか、タイムスリップしたような感じ〇
お飲み物はブレンド珈琲(350円)、ホッとします。
ふーーーっ〇
お店の壁や天井に、歴史を感じます。
長い間、たくさんの方の朝時間を支えてきたんだろうなあ…( ´∀` )
珈琲をすすりながら、モーニングの到着を待ちます。。
喫茶店って好きです。
こういう空間に身を置いてるだけで、頭の中が整理されていく感じがします。
お洒落なカフェも好きですが、昔ながらの喫茶店には、ここにしかない何かがある。。
ハッ( ゚Д゚)きました…!
モーニングセット(トースト) 170円
ひゃ、、170円です。
一体、どうなっているのでしょうか。。
このボリュームです…(!)
朝からおなかいっぱいです◎
卵が半熟で感謝。
お皿の端っこにいる、塩系のスパゲッティまでちゃんと美味しい!
モーニングはこちらのトーストかドックの2種類が選べます。
ドックも気になるなあ。。
ランチタイムには、"ランチバスケット"なるものもあるらしい…。
嗚呼、、、。
などなど考えていたら、すっかり頭の整理ができました◎
リスボンさん、ごちそうさまでした!
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〇3月末まで確定中のレッスン
2月の支部研修会に参加してきました◯
三鷹駅より徒歩5分『マツリカ身体均整院』のはせがわです。
本日は、ときわ台にて身体均整師会の東京支部研修会に参加してまいりました。
均整師会には月1回、このような研修会があるのです!
月替わりで先生が、手の技術をシェアしてくださる日です。
わたしは上野のスタジオにて、朝のピラティスのレッスンを終えてから、いそいで移動。
(本日も寒いなか、たくさんの方々が来てくださり…、誠にありがとうございます◎)
朝から身体をうごかすと、本当に気持ちが良いですね…♪
ときわ台駅周辺、毎回迷いそうになるのですが(ナゼ…)、なんとか間に合いました(笑)
13:00〜16:30までみっちりと、ほぼ休憩なしでの勉強会でした。
わたくしレポート係でしたので、写真やメモを取りつつも、実技練習にもしっかり参加。
お昼をたべる時間もありませんでしたが、頭から足の先まで、身体全体のつながりを大切にした調整法を学んでまいりました。
身体の可能性を感じる1日に感謝です。
ああ、楽しかったです…( ´∀`)
支部研は、均整の先生方にお会いできる貴重な機会でもあります。
均整の話はもちろん、心潤う時間が過ごせました。。
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
本日は支部研修会に参加のため、院のお休みをいただきまして、誠にありがとうございました。
身体にやさしい施術の数々、新たに持って帰ってきました◎
日々の調整に活かしていきたいと思います。
また明日からいつも通り営業いたします。
4月からスケジュールが変わる予定です。
毎日の施術やレッスン、今まで通り丁寧に過ごしていきます!!
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〇3月末まで確定中のレッスン
三鷹のたい焼き『たかね』
今年の冬は、なんだか物足りない気持ちでおりました。。。
そうだ!!たい焼きが足りてなかった!!
今年の冬、全然たべてませんでした。
三鷹駅南口から徒歩5分くらい?
「お茶と甘味の休憩所」だなんて、、最高です。
たい焼きの停留所みたいな看板がお出迎え。
三鷹では有名な『たかね』さん。
看板の文字が古めかしいです。
先日のアド街でも紹介されてました。
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たい焼きを手焼きで1枚1枚焼いてくださってるんですよ〜!
さっそく、たい焼き購入◎
丁寧な説明書きがついてます。
たい焼きシールが、なんともかわいい…。。
頭から、いただきます。
む!!!
想像よりも皮がモチモチしてました◯
皮の内側がモチモチ、外側はカリッと焼いてあります!!
お、、おいしい(°▽°)
あんこも甘すぎなくて、丁度いい◎
最高でした。
『たかね』さん、ほかにも"いちご大福"なども売ってました。。嗚呼
院とは反対出口ですが、次回は店内でお茶してこようと思います◎